عدد الضغطات : 2,590
عدد الضغطات : 940
إظهار / إخفاء الإعلاناتالتميز
أنشط قسم أنشط عضو أنشط مشرف أنشط شاعر مساحة إعلانيه

   
العودة   القوافل العربية > ۞۞۞قوافل العلوم والمعارف والقوانين۞۞۞ > قوافل العلوم الإنسانية
 
قوافل العلوم الإنسانية علم النفس والإجتماع والفكر والفلسفة

الإهداءات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
   
قديم 16-12-2013, 06:52 AM رقم المشاركة : 1
معلومات العضو

إحصائية العضو






حورية البحر will become famous soon enoughحورية البحر will become famous soon enough

 

حورية البحر غير متواجد حالياً

 



اوسمتي

المنتدى : قوافل العلوم الإنسانية
افتراضي كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟

كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟



الخطوة الأولى: اعزل نفسك وتخلص من مسببات التشتت. انتظر حتى نهاية اليوم بحيث تكون انتهيت من التزاماتك. أخلُ بنفسك في غرفة هادئة. وأوف عمل أجهزة التلفاز والمذيا. اجلس على ويجعلك صاحب الأمر والنهي.
يجب عليك ألا تتوقع نتائج فورية، إذ لا يوجد دواء سحري يمنحك التركيز الفوري. إن تعلم أي مهارة يحتاج إلى ويتطلب كذلك المثابرة علي مستويات أو مراحل من عملية اكتساب المهاركرسي بحيث يكون اتجاه مسند الظهر في وضع رأس.




الخطوة الثانية: اختر لنفسك مهمة سهلة. إن المهمة التي أثبتت نجاحها لدى مئات من الناس، هي أن تقول بصوت مرتفع لمدة خمس دقائق جملة قصيرة وهي: (إنني جيد في التركيز)، مع التركيز على كلمة "جيد"، وأغمض عينيك حتى لا تتشتت بصريا. كما أن تكرار الجملة السابقة مرات ومرات له قيمة مزدوجة لأنه يفيد في تأكيد المعنى. ويتخذ العقل الباطن هذا التأكيد كحقيقة إيجابية تحسن الصورة عن الذات، ويعتبر مجرد إعادة الجمل السابقة تدريبات على مهارة التركيز.


الخطوة الثالثة: اضبط ساعة المنبه بحيث ينطلق جرسها في خمس دقائق. أوكل لعقلك المهمة المطلوبة منه وهي ترديد (إنني جيد في التركيز)، وركز عليها خلال الخمس دقائق إلى أن ينطلق جرس المنبه.

الخطوة الرابعة: إذا فكرت بأمر آخر أثناء التمرين، تدرب على وقف التفكير فيه، ثم عد إلى مهمتك الأصلية بتركيز أعظم. تعتبر هذه الخطوة مهمة بشكل خاص. لا بد لك أن تدرك أنك قادر على التحكم في تفكيرك. لذلك يجب أن تتعلم وقف التفكير فيما لا تريد. كن صبورا ومثابرا. لا ترتبك ولا تنس نفسك بسبب انشغال عقلك بأمور أخرى، لأن هذا الفعل يعتبر في حد ذاته تشتتا. لا تترك الخواطر المختلفة تقتحم عليك عقلك ولا تستسلم للمشتتات، لا تفرض أمورا بل قل للخاطر الغريب (لا)، ثم ركز على مهمتك الأصلية.


كرر هذا التمرين كل ليلة، و يحتاج إتقان هذه المهارة لدى معظم الناس من أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع (وهو الوقت اللازم لترك عادة قديمة واكتساب عادة جديدة)، وبمجرد أن تتمكن من إصدار الأوامر لعقلك وطاعته لها رغم وجود عناصر التشتيت، فإنك تكون مستعدا لنقل هذه المهارات إلى مواقف الحياة العملية.


قد يقول أحدهم: (لا أستطيع أن أركز عقلي على عقلي) لمدة طويلة ونقول له: تخيل كيف يكون حالك عندما لا تستطيع استخدام يديك ورجليك كاملا؟ تخيل كم يكون الموقف صعبا عليك عندما لا تملك السيطرة على أجزاء من جسمك؟ وكذلك هناك كثير من الناس ليس لديه تحكم كامل أو استخدام أمثل لعقولهم. إن التدريب على التمرين الذي ذكرناه لأسابيع يعتبر أفضل اسثمار لتطوير نفسك، فهو جدير بوضع حد لتمرد عقلك عليك،







رد مع اقتباس
 
   
قديم 16-12-2013, 09:59 PM رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
عضو ذهبــــي

الصورة الرمزية علياء

إحصائية العضو







علياء is on a distinguished road

 

علياء غير متواجد حالياً

 


كاتب الموضوع : حورية البحر المنتدى : قوافل العلوم الإنسانية
افتراضي رد: كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟

كلام حلوووو يعطيك الف عافية







رد مع اقتباس
 
   
قديم 17-12-2013, 10:39 AM رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
عضو الوسام الذهبـــي

إحصائية العضو






قناص المها is on a distinguished road

 

قناص المها غير متواجد حالياً

 


كاتب الموضوع : حورية البحر المنتدى : قوافل العلوم الإنسانية
افتراضي رد: كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟

مشكورة على الموضوع الجميل







رد مع اقتباس
 
   
قديم 17-12-2013, 05:17 PM رقم المشاركة : 4
معلومات العضو
عضو برونزي

إحصائية العضو






البراك is on a distinguished road

 

البراك غير متواجد حالياً

 


كاتب الموضوع : حورية البحر المنتدى : قوافل العلوم الإنسانية
افتراضي رد: كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟

موضوع مفيد افادك الله خالص الود







رد مع اقتباس
 
   
قديم 22-12-2013, 12:25 AM رقم المشاركة : 5
معلومات العضو

إحصائية العضو






حورية البحر will become famous soon enoughحورية البحر will become famous soon enough

 

حورية البحر غير متواجد حالياً

 



اوسمتي

كاتب الموضوع : حورية البحر المنتدى : قوافل العلوم الإنسانية
افتراضي رد: كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟

مشكورين على الردود الجميله

منورين







رد مع اقتباس
 
   
قديم 03-01-2014, 09:06 AM رقم المشاركة : 6
معلومات العضو

الصورة الرمزية عبدالرحمن عويض المسعودي

إحصائية العضو







عبدالرحمن عويض المسعودي is on a distinguished road

 

عبدالرحمن عويض المسعودي غير متواجد حالياً

 



اوسمتي

كاتب الموضوع : حورية البحر المنتدى : قوافل العلوم الإنسانية
افتراضي رد: كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟

يعطيك العاااااافيه ياحووووورية البحر

تحيااااااااتي







تنبيه : المشاركة المدونة تعبر عن وجهة نظر كاتبها ((دون تحمل إدارة المنتدى أي تبعات لذلك))

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي
اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

رد مع اقتباس
 
   
قديم 04-01-2014, 12:23 PM رقم المشاركة : 7
معلومات العضو

إحصائية العضو






حورية البحر will become famous soon enoughحورية البحر will become famous soon enough

 

حورية البحر غير متواجد حالياً

 



اوسمتي

كاتب الموضوع : حورية البحر المنتدى : قوافل العلوم الإنسانية
افتراضي رد: كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟

يسلمووو ع المرور

يعطيك العافيه







رد مع اقتباس
 
   
قديم 07-05-2014, 04:15 PM رقم المشاركة : 8
معلومات العضو

كـاتبـة مميزة

إحصائية العضو






جمرة غضا is on a distinguished road

 

جمرة غضا غير متواجد حالياً

 


كاتب الموضوع : حورية البحر المنتدى : قوافل العلوم الإنسانية
افتراضي رد: كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟

فكره ماعليها غبار

يعطيك العافية







رد مع اقتباس
 
إضافة رد

أضف موضوعك لصفحتك بمواقع النشر العالمية...اضغط على ما يناسبك

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 01:23 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd diamond
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi
الحقوق للقوافـل العـربية: جوال الرسائل 966553850455+

a.d - i.s.s.w

RSS 2.0 RSS XML MAP HTML Sitemap ROR