|
إكسري الروتين وخليكِ نشيطة ورشيقة مع شوق القصيم
\\ صبــاح ... مســاء المسكـ والكادي ... * عايشة في روتين و نفسك تطلعين منه ؟ http://vb.eqla3.com/images/smilies/grins.gif * كسلانه و مافيك حتى تقومين من مكانك ؟ http://vb.eqla3.com/images/smilies/Looking_anim.gif * اذا طلعتي الدرج ، تحسين بقلبك يدق بسرعه و كأنو بيوقف ؟ http://vb.eqla3.com/images/smilies/n/sm1.gif * نفسك تكوني رشيقة ؟ بس مليتي من التمارين ؟ http://vb.eqla3.com/images/smilies/confused.gif ** خليك مع شوق الرشيـــقهـ http://vb.eqla3.com/images/smilies/biggrin.gifوان شــاء الله بتفيدكـ ** http://vb.eqla3.com/images/smilies/biggrin.gif { . . من فوائد الرياضة http://vb.eqla3.com/images/smilies/004.gif ~ - النوم الجيد والعميق والمفيد - إنقاص الوزن الزائد من الدهون المتراكمة - زيادة العضلات والكتلة العضلية في الجسم - زيادة مقاومة الجسم لمحاربة الالتهابات والأمراض - خفض معدل الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والداء السكري والحد منها - تساهم الرياضة في المحافظة على خلايا المخ وتجعل الإنسان يفكر بشكل جيد // (( 1 )) الرقص http://vb.eqla3.com/images/smilies/004.gif *تحرق ما بين 5 الى 8 سعرات حراريه في كل دقيقه http://vb.eqla3.com/images/smilies/10111.gif *واذا رقص يتطلب مجهود أكبر / تحرق 10 سعرات حراريه في كل دقيقه http://vb.eqla3.com/images/smilies/10111.gif *واذا بحثتي في النت عن فوائد الرقص ، تلاقيه يغني عن التمارين / و ينصحو فيه للمرأة الحامل كمانhttp://vb.eqla3.com/images/smilies/grins.gif ((2 )) بــالونات مرا ممتعه و خفيفه *جيبي بالونه أو بالونات و انفخيها / طيريها فوق و استمتعي تخلينها في الهوا ، اضربيها بيدك ، برجلك ، براسك http://vb.eqla3.com/images/smilies/grins.gif المهم ما تطيح في الارض http://vb.eqla3.com/images/smilies/biggrin.gif (( 3)) الـنـطـنـطـة http://www.americanheart.org/images/...inter-full.gif *و أحلى شي على سرير قابل للنطنطه وناسه والله اصير اسعد مني مافيه هههههههه http://vb.eqla3.com/images/smilies/grins.gif والأحلى النطنطه مع الاطفال *وأنا أنقز أحس اني في دعاية شامبو أو دعاية نوتيلا ( حيوية و نشاط ) http://vb.eqla3.com/images/smilies/grins.gif * تحرق 10 سعرات حراريه في كل دقيقه http://vb.eqla3.com/images/smilies/10111.gif * اشتري سلة و علقيها في الحوش و العبي وناسه قد سويناها ، و نسوي فريق و حركات واذا مافيه امكانيه ، جيبي كورة بس و طقطقي فيها على الارض و سوي تحدي مين يقدر يخطفها من يدك http://vb.eqla3.com/images/smilies/grins.gif *والعبي مع بزر علشان مايقدر ياخذها منك هههههههههههههه http://vb.eqla3.com/images/smilies/grins.gif . . الرجاء عدم الرد حتى يكتمـل الموضوع |
رد: إكسري الروتين وخليكِ نشيطة ورشيقة مع شوق القصيم
(( 5 )) الـتـزلـج http://www.fwasel.com/vb/images/smilies/Taj43.gif *ما عليكِ سيدتي الا بشراء زوج من أحذية التزلج والتمتع بجولة ممتعه حول ساحة منزلك http://vb.eqla3.com/images/smilies/grins.gif *تحرق 10 سعرات حراريه في كل دقيقه http://www.noor-elshams.com/t9ameme/gift/s9.gif (( 6 )) ركـوب الـدراجـة تحرق ما بين 5 الى 8 سعرات حراريه في كل دقيقه واذا كنتي تمشين بسرعه و مجهودك اكبر: تحرق 10 سعرات حراريه في كل دقيقه اسرقي سيكل احد البزران والعبي http://vb.eqla3.com/images/smilies/grins.gif http://www.noor-elshams.com/t9ameme/gift/s9.gif (( 7 )) الـتـنـس http://www.ikhwanonline.com/Data/2004/5/5/ikh2.jpg تحرق ما بين 5 الى 8 سعرات حراريه في كل دقيقه ترـآ هاللعبه ممتعة جداً http://vb.eqla3.com/images/smilies/119.gif http://www.noor-elshams.com/t9ameme/gift/s9.gif (( 8 )) لعبة نط الحبل http://www.lakii.com/img/all/Mar07/PoZrQ503181136.jpg * عندما تـُمارس رياضة قفز الحبل بالطريقة الصحيحة فإن فائدتها تتساوى مع رياضة الركض من حيث تhttp://www.3had.com/vb/images/smilies/115.gif القلب والرئتين وتحسين الدورة الدموية واللياقة البدنية { كيف تختارين الحبل المناسب يفضل أن يكون خفيف الوزن ومقبضاه من الخشب أو الفلين كي لا تنزلق اليد أثناء التمرين نتيجة للتعرق، وللتأكد من الطول المناسب للحبل ضعي قدميك فوق منتصف الحبل ثم شدي المقبضين إلى أعلى، ويجب أن يصلا إلى مستوى الصدر { كيفية القفز يجب الحفاظ على استقامة الظهر مع رفع الرأس وتوجيه النظر إلى الأمام ويجب إراحة الكتفين وشدهما إلى الخلف وثني الكوعين بزاوية 45 درجة. وعند تحريك اليدين يجب تحريك الذراعين فقط لحماية مفصل الكتف، مع ثني الركبتين قليلاً للمحافظة على سلامتهما وعدم شدهما، ويمكن أداء التمارين أمام المرآة في البداية للمساعدة على الأداء الصحيح. دائما ابدأي بالتسخين لمدة 3 ـ 5 دقائق وذلك بالمشي السريع أو الركض في المكان نفسه |
رد: إكسري الروتين وخليكِ نشيطة ورشيقة مع شوق القصيم
(( 9 )) صعود الدرج *تحرق 10 سعرات حراريه في كل دقيقه *خليك نشيطه و أي أحد يطلب منك تجيبين شي من فوق ، انقزي بسرعه http://vb.eqla3.com/images/smilies/grins.gif لأنو من جد كتير مفيد http://vb.eqla3.com/images/smilies/119.gif ((10 )) السباحة بمعدل متوسط: تحرق ما بين 5 الى 8 سعرات حراريه في كل دقيقه بمعدل عالي: تحرق 10 سعرات حراريه في كل دقيقه http://vb.eqla3.com/images/smilies/10111.gif http://www.noor-elshams.com/t9ameme/gift/s9.gif (( 11 )) كرة القدم / كرة الطائرة http://www.absolutist.com/volleyball...leyballbig.jpg تحرق 10 سعرات حراريه في كل دقيقه العبي مع الاطفال ، اللعب معاهم مرا يونس http://vb.eqla3.com/images/smilies/icon120.gif http://www.noor-elshams.com/t9ameme/gift/s9.gif (( 12 )) لعبة شجرة / نملة مين منا ما يعرف هاللعبه ؟ http://vb.eqla3.com/images/smilies/008.gif اللعبه هذي عذاااااااااب مرا مرا مرهقه http://vb.eqla3.com/images/smilies/grins.gif خطيره تجي مكان الرياضه بس لا ترهقي نفسك أكثر من اللازمhttp://vb.eqla3.com/images/smilies/n/sm4.gif انتبهي لنبضات قلبك و خذي بريك كل شويه http://vb.eqla3.com/images/smilies/119.gif http://www.noor-elshams.com/t9ameme/gift/s9.gif ((13 )) بـولـيـنـج http://www.shababcity.com/mobiles/ga...ng/Bowling.jpg مرا أحبهاhttp://vb.eqla3.com/images/smilies/004.gif ، ياليت عندنا في البيت وحده http://vb.eqla3.com/images/smilies/grins.gif تحرق ما بين 5 الى 8 سعرات حراريه في كل دقيقه م/ن انـ شــاء الله تستفيدو من موضوعــي ياحلووويــن http://www.3had.com/vb/images/smilies/081.gif طولت عليكم أرق التحـــــايـــ شوق القصيم ـــــــا |
رد: إكسري الروتين وخليكِ نشيطة ورشيقة مع شوق القصيم
مشكوره ياحلو ه على الموضوع الحلو
|
رد: إكسري الروتين وخليكِ نشيطة ورشيقة مع شوق القصيم
اقتباس:
العـفـــو ... . اشكر مرورك.. .. |
رد: إكسري الروتين وخليكِ نشيطة ورشيقة مع شوق القصيم
روعة ربي يخليك
فديتك يالغلا |
رد: إكسري الروتين وخليكِ نشيطة ورشيقة مع شوق القصيم
مشكوره على الطرح الرووعه
تسلم الايادي العقل السليم في الجسم السليم الرياضه مهمه ومفيده في اليوم يعطيك العافيه |
| الساعة الآن 04:27 AM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir